空腹爬楼梯和划船机哪个好?

空腹爬楼梯和划船机各有优势。爬楼梯能快速提升心率，锻炼腿部和臀部，适合时间紧张的人。划船机则全身参与，消耗热量多，对关节友好，适合长期坚持。选择取决于你的目标和身体状况。

对比

空腹爬楼梯：爬楼梯是一种高强度间歇训练，短时间内能大量消耗脂肪。每10分钟约消耗100大卡，还能增强心肺功能。但膝盖压力大，体重基数大的人需谨慎。适合想快速燃脂、提升爆发力的人。

划船机：划船机模拟划船动作，能锻炼到全身85%的肌肉群。每10分钟消耗约80大卡，对膝盖和腰部压力小。动作节奏平稳，适合长时间坚持。适合想全身塑形、保护关节的人。