晚上关灯看手机还是开灯?

晚上关灯看手机对眼睛伤害较大，开灯则能减少疲劳。

对比

关灯看手机：黑暗环境下屏幕亮度过高，瞳孔会放大，蓝光直接刺激视网膜，容易导致眼睛干涩、酸胀，长期可能加深近视。躺着看时，距离太近还会加重眼部负担，影响视力健康。

开灯看手机：环境光与屏幕亮度接近，能缓解瞳孔频繁调节，减轻眼睛压力。适合在柔和灯光下使用，保持30厘米以上距离，可降低视觉疲劳，保护视网膜，对眼睛更友好。