爬山选择上山走还是下山走?

爬山时建议上山走，下山走更轻松。上山时体力充沛，能更好地欣赏沿途风景，下山时关节承受压力小，更安全。

对比

上山走：上山时肌肉发力，心率逐渐上升，呼吸加深。每上升100米，消耗约50千卡热量。沿途植被茂密，空气清新，能听到鸟鸣声。到达山顶后，成就感更强，适合拍照留念。全程用时约2小时，适合早晨出发。

下山走：下山时膝盖承受体重3倍压力，容易疲劳。每下降100米，关节磨损增加20%。路面碎石多，容易打滑。全程用时约1小时30分钟，但后半程容易膝盖酸痛，适合体力较差的人。