酸奶与纯奶哪个适合早上喝?

早上喝酸奶更好，因为含有益生菌，能帮助消化，还提供蛋白质和钙质，适合空腹饮用。

对比

酸奶：含有活性乳酸菌，能调节肠道菌群，促进消化吸收。蛋白质含量约3克每100毫升，钙含量接近120毫克，还含有B族维生素。口感酸甜，适合搭配水果或燕麦，增加饱腹感。

纯奶：蛋白质含量约3.2克每100毫升，钙含量更高约110毫克，但缺乏益生菌。直接饮用可能引起部分人乳糖不耐受，适合加热或搭配谷物食用，营养更均衡但消化负担稍重。