俯卧撑宽距难还是窄距难?

俯卧撑宽距比窄距更难。宽距俯卧撑对胸部和肩膀的要求更高，动作幅度更大，需要更强的力量控制。窄距俯卧撑主要锻炼三头肌，动作范围小，更容易发力完成。

对比

宽距俯卧撑：双手间距比肩膀宽，胸部肌肉需要承受更大压力，动作下放时肩膀和胸肌拉伸幅度更大，对核心稳定性的要求也更高。完成一组10个宽距俯卧撑需要更强的爆发力和耐力，尤其对初学者来说难度明显增加。

窄距俯卧撑：双手间距小于肩膀，三头肌成为主要发力部位，动作范围短，发力更集中。肩膀和胸肌的负担减轻，手臂力量稍弱的人也能完成更多次数。这种变式适合提升上肢力量，但整体挑战性低于宽距。