刺梨跟猕猴桃哪个vc多?

刺梨的维生素C含量比猕猴桃高很多。每100克刺梨大约含2000毫克维生素C，而猕猴桃只有约100毫克。刺梨被称为“维C之王”，是补充维C的优选水果。

对比

刺梨：刺梨的维生素C含量极高，每100克果肉含有2000毫克左右，远超其他水果。它的口感偏酸，适合泡水或制成果酱。刺梨多生长在山野，采摘季节较短，市场相对少见，价格较高。维C含量稳定，受环境影响小。

猕猴桃：猕猴桃每100克含维生素C约100毫克，含量虽高但不及刺梨。它的果肉酸甜多汁，方便直接食用或做沙拉。猕猴桃种植广泛，全年都能买到，价格亲民。维C含量会因成熟度变化，新鲜时营养最好。