篮球和乒乓球哪个运动更能锻炼灵活性?

乒乓球更能锻炼灵活性，因为它需要快速反应和精准的手眼协调，动作幅度小但变化多，适合提升敏捷性和反应速度。

对比

篮球：篮球运动需要全身协调，包括跑动、跳跃和变向，但场地大，移动距离长，更侧重耐力和爆发力。灵活性体现在急停转身和躲闪防守上，但整体动作幅度较大，对细微动作的控制要求较低。

乒乓球：乒乓球在小小球台上进行，运动员需要频繁调整站位和挥拍角度，动作短促而精细。球的旋转速度快，要求选手瞬间判断并做出细微调整，这对手指灵活性和反应速度的锻炼效果更明显，适合提升小肌肉群的协调能力。