酸奶跟奶酪哪个好?

酸奶和奶酪各有好处，选择取决于需求。酸奶富含益生菌，适合肠道健康；奶酪钙含量高，补钙效果更好。

对比

酸奶：每100克含钙约120毫克，蛋白质3克，热量70千卡。质地稀薄，可直接饮用，方便早餐搭配。益生菌帮助消化，适合乳糖不耐受人群。保质期短，需冷藏保存。

奶酪：每100克含钙约700毫克，蛋白质25克，热量350千卡。质地浓稠，需切片或涂抹食用。钙含量是酸奶的6倍，适合强健骨骼。热量较高，减肥人群需适量。保质期长，可常温存放。