罗非鱼和鲤鱼哪个营养价值高?

罗非鱼和鲤鱼的营养价值各有优势。罗非鱼富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康；鲤鱼则含有丰富的维生素D和钙，适合骨骼发育。两者都是低脂鱼类，具体选择可根据个人需求决定。

对比

罗非鱼：每100克含约20克蛋白质，Omega-3含量达到200毫克，能促进大脑发育和降低炎症反应。肉质细嫩，适合清蒸或煮汤，热量低且易消化，适合注重心脏健康的人群。

鲤鱼：每100克含18克蛋白质，维生素D含量达到15微克，钙含量约50毫克，有助于增强骨骼密度。肉质略粗，适合红烧或炖煮，适合需要补充钙质和维生素D的人群。