夜晚三色调光和白光哪个更护眼?

夜晚使用三色调光比白光更护眼。三色调光通过调节色温，减少蓝光含量，降低对眼睛的刺激，帮助视网膜放松。白光色温高，蓝光比例大，长时间使用容易导致视觉疲劳和干涩。

对比

三色调光：三色调光可以根据时间调整色温，比如晚上自动切换为暖黄色光，蓝光含量降低约50%，眼睛不容易酸胀。适合睡前阅读或工作，能减少对生物钟的干扰，让眼睛自然过渡到休息状态。使用时感觉柔和，长时间用眼也不容易发红。

白光：白光色温固定在4000K以上，蓝光比例高，像白天阳光一样明亮。但晚上使用时，眼睛需要更用力聚焦，瞳孔持续收缩，容易造成干涩和疲劳。长期盯着白光屏幕，可能加剧近视发展，尤其对儿童和青少年影响更明显。