中国舞和拉丁舞哪个更能改善形体?

中国舞和拉丁舞都能改善形体，但侧重点不同。中国舞强调身体线条的延展和柔韧性，通过缓慢优雅的动作塑造修长体态；拉丁舞则注重核心力量和爆发力，快速旋转和摆胯能紧致肌肉，提升腰臀曲线。选择哪种取决于个人目标：想要柔美身姿选中国舞，追求活力曲线选拉丁舞。

对比

中国舞：以古典舞动作为基础，训练时注重呼吸与动作的配合，长期练习能改善含胸驼背，让肩背更舒展。动作如“云手”“飞天”等需要全身协调，能增强身体的柔韧性和平衡感，适合想提升气质的人群。每周练习3次，3个月可见肩颈线条更流畅。

拉丁舞：桑巴、恰恰等舞步充满节奏感，胯部摆动和核心发力能锻炼深层肌肉，减少腰腹赘肉。快速转身和跳跃提升心肺功能，让腿部线条更紧实。跳1小时可消耗约300卡路里，坚持2个月能明显感觉腰围变小，臀部上翘。