炮筒和哑铃哪个好?

炮筒和哑铃各有优势，适合不同训练需求。炮筒适合核心稳定性和全身协调训练，哑铃则更适合局部肌肉强化和力量提升。选择取决于你的训练目标和身体状况。

对比

炮筒：炮筒训练时需要全身发力，尤其对核心和背部要求高。动作幅度大，能提升身体平衡感。一次训练消耗热量约300卡路里，适合减脂塑形。初学者需教练指导，避免动作错误导致受伤。

哑铃：哑铃训练专注局部肌肉，如手臂、肩部。重量选择灵活，从2公斤到30公斤都有。每次训练可针对性锻炼4-6组肌肉，增肌效果明显。居家训练方便，占用空间小，适合日常健身。