太阳果和南瓜哪个好?

太阳果和南瓜各有优点，选择哪个更好取决于用途。太阳果小巧方便，适合生吃或做沙拉，口感清甜。南瓜个头大，适合炖汤或做甜品，味道浓郁，营养更丰富。

对比

太阳果：太阳果个头小，一个只有拳头大，方便携带和保存。果皮薄，可以直接吃，水分足，甜度高，适合夏天解渴。热量低，每100克约30大卡，适合减肥人士。缺点是果肉少，不适合做菜。

南瓜：南瓜个头大，一个能重好几公斤，耐储存，放一个月不会坏。果肉厚实，适合煮粥、蒸饭或做南瓜饼，口感绵密，甜味醇厚。营养丰富，每100克含26微克胡萝卜素，对眼睛好。缺点是皮硬，处理麻烦，热量稍高。