自行车和跑步机爬坡哪个消耗大?

自行车爬坡比跑步机爬坡消耗更大，因为自行车需要克服更大的阻力，包括重力、摩擦力和空气阻力，而跑步机主要克服自身重力。

对比

自行车爬坡：自行车爬坡时，腿部需要持续发力蹬踏，同时身体还要对抗坡度带来的阻力。一个70公斤的人以每小时15公里速度爬10度坡，每小时消耗约500大卡。长时间骑行还会让大腿、小腿肌肉持续紧张，消耗更多能量。

跑步机爬坡：跑步机爬坡时，主要靠腿部蹬地和核心稳定身体。相同体重的人以每小时8公里速度爬10度坡，每小时消耗约350大卡。虽然也会累，但自行车需要额外发力驱动机械结构，整体消耗更高。