南瓜子好还是葵瓜子好?

南瓜子和葵瓜子各有好处。南瓜子富含锌和镁，对免疫力和骨骼健康有益；葵瓜子含维生素E和硒，抗氧化能力强。选择主要看个人需求和口味偏好。

对比

南瓜子：每100克含约10毫克锌，帮助维持正常免疫功能。镁含量丰富，约500毫克，有助于肌肉放松和睡眠。口感偏甜，适合直接食用或加入沙拉。外壳较硬，需要剥壳，但剥开后果仁饱满，味道香浓。

葵瓜子：每100克含约35毫克维生素E，保护细胞免受损伤。硒含量约50微克，增强抗氧化能力。口感香脆，带有淡淡坚果香，适合边看剧边吃。外壳薄，容易剥开，但果仁较小，吃起来需要更多耐心。