南瓜子和白瓜子哪个好?

南瓜子和白瓜子各有好处，选择主要看个人需求。南瓜子富含镁和锌，适合补营养；白瓜子口感更脆，适合当零食。

对比

南瓜子：南瓜子个头较大，外壳偏白带黄，吃起来香脆。每100克含镁约500毫克，锌7毫克，适合需要补矿物质的人。剥壳稍费劲，但营养更丰富。

白瓜子：白瓜子个头小，外壳光滑白净，口感更细腻。每100克含蛋白质约30克，脂肪50克，适合当解馋零食。剥壳容易，但矿物质含量不如南瓜子高。