麦片和黑芝麻糊哪个好?

麦片和黑芝麻糊各有优势，选择取决于需求。麦片富含膳食纤维，适合早餐饱腹；黑芝麻糊含钙量高，更适合补钙。

对比

麦片：每100克含膳食纤维约10克，热量350千卡。早餐吃能提供持久能量，搭配水果更营养。即食麦片方便快捷，适合忙碌人群。但部分产品添加糖分，需注意选择低糖款。

黑芝麻糊：每100克含钙量约800毫克，热量400千卡。传统研磨工艺保留更多营养，适合作为加餐。含丰富维生素E，有助抗氧化。但冲泡需热水，即食性不如麦片，且热量稍高。