猕猴桃跟芒果哪个价值高?

猕猴桃和芒果各有营养优势，猕猴桃维生素C含量更高，每100克含约150毫克，芒果则富含胡萝卜素，每100克含约800微克。选择取决于需求：补充维C选猕猴桃，护眼选芒果。

对比

猕猴桃：热量较低，每100克约61卡路里，膳食纤维丰富，助消化。含钾量高，适合控制血压人群。酸甜口感清爽，适合直接食用或做沙拉。

芒果：热量稍高，每100克约60卡路里，糖分较多，口感香甜绵软。胡萝卜素含量突出，对视力有益。成熟后易出汁，适合做甜品或奶昔。