荔枝干和桂圆干哪个营养好些?

荔枝干和桂圆干各有营养优势，荔枝干富含维生素C和铁，桂圆干则含更多钙和钾，选择可根据个人需求决定。

对比

荔枝干：每100克含约50毫克维生素C，有助于增强免疫力，同时含铁量接近3毫克，适合改善贫血。口感偏甜，糖分较高，糖尿病患者需适量食用。

桂圆干：每100克钙含量超过100毫克，钾元素约500毫克，有助于骨骼健康和血压稳定。传统认为有安神作用，但糖分也不低，热量比荔枝干略高。