登山杖上山用还是下山用?

登山杖上山和下山都很有用。上山时能分担腿部压力，节省体力；下山时能增加稳定性，保护膝盖。正确使用能提升安全性和舒适度。

对比

上山时：登山杖能减轻膝盖负担，每一步提供支撑。杖尖插入地面帮助发力，让爬坡更省力。使用时双手交替摆动，像走路一样自然。上山时杖长调短些，发力更顺畅。

下山时：登山杖防止打滑，分担冲击力。杖尖先着地缓冲膝盖压力，尤其陡坡效果明显。双手撑住身体重量，膝盖弯曲幅度变小。下山时杖长调长些，支撑更稳。