田径7钉和5钉哪个好?

田径7钉鞋更适合短跑和需要强爆发力的项目，抓地力更强；5钉鞋则适合中长跑，重量更轻，灵活性更好。

对比

7钉鞋：鞋底有7颗钉子，分布更密集，起跑和加速时抓地力突出，适合100米、200米等短距离项目。钉子排列能提供更好的蹬地力量，帮助运动员快速启动。但鞋身较重，长时间跑步容易疲劳。

5钉鞋：鞋底只有5颗钉子，重量减轻不少，适合800米以上中长跑项目。钉子分布让转弯更灵活，减少脚部压力。不过起跑时抓地力稍弱，不适合需要瞬间爆发力的短跑。