蓝莓干和蔓越莓干哪个更好?

蓝莓干和蔓越莓干各有优势，选择取决于个人需求。蓝莓干口感甜润，富含花青素，适合直接食用或加入燕麦；蔓越莓干酸味明显，含原花青素，对尿道健康有益，常用于烘焙或搭配酸奶。

对比

蓝莓干：甜度高，果肉饱满，花青素含量丰富，有助于抗氧化和改善视力。每100克约含200千卡热量，适合作为健康零食。直接食用方便，也可撒在沙拉或冰激凌上增加风味。

蔓越莓干：酸味突出，原花青素含量高，能抑制细菌附着，预防尿路感染。每100克约含150千卡热量，热量较低。常用于制作饼干、面包，或搭配鸡肉沙拉增添酸甜口感。