花生和葵花籽哪个好?

花生和葵花籽各有好处，花生蛋白质含量高，适合补充能量；葵花籽维生素E丰富，对皮肤好。选哪个取决于你的需求。

对比

花生：花生每100克含有约25克蛋白质，能快速恢复体力。它的脂肪含量高，但多为不饱和脂肪酸，适量吃对心脏有益。花生可以直接当零食，也能煮汤或炒菜，吃法多样。

葵花籽：葵花籽每100克含有约35克维生素E，是抗氧化剂的好来源。它的膳食纤维含量比花生高，有助于消化。葵花籽适合当休闲零食，但剥壳费时间，吃多了容易上火。