山地车和公路车哪个适合锻炼?

山地车适合复杂地形，公路车适合平坦道路，选择取决于锻炼环境和目标。山地车锻炼全身协调性，公路车提升心肺功能。

对比

山地车：车身较重，轮胎宽，适合山路、土路等复杂地形。骑行时需要频繁发力爬坡，锻炼腿部肌肉和核心力量。减震系统让骑行更舒适，适合长时间户外活动。速度相对较慢，但能提升平衡能力和反应速度。适合喜欢自然环境和多样化路线的锻炼者。

公路车：车身轻便，轮胎窄，适合城市道路或专用公路。骑行阻力小，速度更快，能有效提升心肺耐力。姿势更前倾，对腰部和手臂有一定压力。适合追求速度和长距离耐力训练的人。每10公里消耗热量约300大卡，适合高效燃脂锻炼。