糯米玉米和甜玉米哪个比较减肥?

糯米玉米热量较高，甜玉米更适合减肥。

对比

糯米玉米：每100克约含280千卡热量，碳水化合物含量高，升糖指数快，容易导致血糖快速上升，增加脂肪储存风险。口感软糯，饱腹感强，但过量食用容易热量超标。

甜玉米：每100克约含86千卡热量，膳食纤维丰富，饱腹感好，升糖指数低，有助于控制食欲和血糖。水分多，口感清甜，适合作为低热量零食或主食替代品。