单车有用还是跑步机有用?

单车和跑步机都有用，具体看需求。单车适合低强度有氧，保护膝盖；跑步机强度高，燃脂快。

对比

单车：单车阻力可调，适合不同体能。骑行30分消耗200大卡，还能锻炼腿部肌肉。室内骑行不受天气影响，边运动边追剧很方便。对膝盖压力小，适合体重较大或关节不好的人。

跑步机：跑步机坡度和速度可调，模拟爬坡跑。跑步30分消耗300大卡，全身肌肉参与度高。能提升心肺功能，适合想快速减脂的人。但跑步冲击力大，体重超标的人容易伤膝盖。