上山和下山哪个难?

上山更难，因为需要对抗重力，肌肉持续发力，容易疲劳。下山虽然省力，但对膝盖冲击大，控制不好容易摔倒。

对比

上山：每一步都要用力蹬地，大腿肌肉持续紧张，呼吸急促，心跳加速。爬到一半就会感觉腿酸，想停下来休息。全程需要集中精力，保持节奏，不然容易喘不过气。

下山：身体前倾减轻重力，脚步可以放松，速度更快。但膝盖承受的压力是上山的3倍，下坡时关节咯咯响，稍不注意就会打滑。走久了小腿发胀，脚底板也疼。