白柚子和红柚子哪个适合糖人吃?

白柚子更适合糖人吃，因为它的升糖指数较低，对血糖影响小。红柚子虽然营养丰富，但含糖量稍高，糖人食用需控制分量。

对比

白柚子：白柚子的果肉颜色较浅，糖分含量大约每100克含7克左右，升糖指数约25。它富含维生素C和膳食纤维，有助于稳定血糖，适合糖人日常食用。口感偏酸甜，水分足，热量低，每100克仅30大卡左右。

红柚子：红柚子的果肉呈红色，糖分含量略高，每100克含9克左右，升糖指数约35。它含有番茄红素等抗氧化物质，对心血管有益，但糖人食用时需注意分量，避免血糖波动。口感更甜，热量稍高，每100克约35大卡。