包菜跟花菜哪个维生素多?

包菜和花菜都富含维生素，但花菜的维生素C含量更高，每100克约含60毫克，而包菜只有20毫克左右。包菜的维生素K含量则更突出，每100克约含120微克，花菜约50微克。

对比

包菜：包菜含有的维生素K较多，对骨骼健康和血液凝固有帮助。它的维生素C含量适中，能增强免疫力。包菜还含有叶酸和维生素B6，适合日常饮食搭配。热量较低，适合减肥人群。

花菜：花菜的维生素C含量是包菜的3倍左右，抗氧化效果更好，能促进皮肤修复和伤口愈合。它还含有维生素A和叶黄素，对眼睛有益。膳食纤维丰富，有助于消化，但热量比包菜略高一点。