火龙果和蜜宝哪个营养价值高?

火龙果和蜜宝的营养价值各有优势。火龙果富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。蜜宝则含有丰富的胡萝卜素和钾元素，对保护视力和维持心脏功能有益。选择哪种取决于个人需求，注重抗氧化可选火龙果，关注护眼和补钾可选蜜宝。

对比

火龙果：每100克含维生素C约8毫克，膳食纤维1.7克，热量51千卡。红心火龙果还含甜菜红素，有抗氧化作用。水分含量高，适合夏季解渴，但蛋白质和脂肪含量较低。

蜜宝：每100克含胡萝卜素约1200微克，钾元素190毫克，热量44千卡。糖分较高，口感甜润，适合快速补充能量。维生素A含量丰富，对眼睛健康有益，但膳食纤维较少。