牛奶还是豆浆好?

牛奶和豆浆各有优势，选择取决于个人需求。牛奶富含钙和蛋白质，适合补钙；豆浆含有植物蛋白和膳食纤维，适合乳糖不耐受人群。两者都是营养饮品，可根据体质和饮食偏好选择。

对比

牛奶：每100毫升含约120毫克钙，有助于骨骼健康，还含有维生素D促进钙吸收。蛋白质含量约3.5克，属于优质蛋白。适合儿童、老人需要补钙的人群，但乳糖不耐受者饮用后可能腹胀腹泻。

豆浆：每100毫升含约2.5克蛋白质，不含胆固醇，饱和脂肪低。含有大豆异黄酮，对女性健康有益。膳食纤维含量约1.5克，有助于肠道蠕动。适合素食者或控制脂肪摄入的人群，但钙含量较低，需额外补钙。