海虹和青口哪个营养好?

海虹和青口都是营养丰富的贝类，但海虹的蛋白质和铁含量更高，适合需要补充铁质的人群；青口则富含Omega-3脂肪酸和锌，对心血管和免疫健康更有益。选择哪种取决于个人需求。

对比

海虹：每100克含约12克蛋白质和3毫克铁，是补铁的好选择。同时，它富含维生素B12，有助于神经系统健康。热量较低，适合控制体重的人群食用。

青口：每100克含约1.5克Omega-3脂肪酸，能降低胆固醇。锌含量约2毫克，可增强免疫力。肉质更鲜嫩，适合喜欢清淡口感的人。