跳绳和踢毽子哪个强度大?

跳绳的强度比踢毽子更大，跳绳时全身肌肉都要参与，心跳加速更快，消耗的能量也更多。

对比

跳绳：跳绳需要手脚协调配合，每分钟可以跳120到180次，持续10分钟相当于慢跑20分钟。对心肺功能和腿部力量的锻炼效果明显，适合提升耐力和爆发力。

踢毽子：踢毽子主要锻炼腿部和腰腹的灵活性，动作节奏较慢，每分钟踢30到50次即可。运动强度适中，更注重技巧和协调性，适合日常娱乐或轻度锻炼。