搏击和格斗哪个适合防身的?

搏击和格斗都适合防身，但侧重点不同。搏击注重基础拳法和步法，上手快，适合快速应对突发冲突；格斗更全面，包含摔锁等技术，能应对多种危险情况。选择取决于个人时间和学习目标。

对比

搏击：搏击训练以拳、腿、步法为主，动作简单直接。3-6个月能掌握基本出拳和闪避，适合短时间防身需求。实战中强调速度和力量，适合一对一对抗。但对地面缠斗或多人场景应对较弱，需要额外练习。

格斗：格斗融合站立打击和地面技术，覆盖抓、摔、锁等手段。1-2年系统训练后，能应对复杂情况，如被偷袭或摔倒。技术更全面，但初期学习曲线陡峭，体能要求高。适合长期投入，追求全方位防身能力的人。