跳水10米和3米哪个难度大?

跳水10米比3米难度大，因为高度增加带来的冲击力、空中控制精度和入水要求都更高。

对比

10米跳台：从10米高度下落，运动员需要0.5秒完成动作，身体速度可达每小时80公里。入水时水花控制难度极大，细微偏差可能导致分数大幅降低。训练中需反复练习空中翻转和姿势调整，失误风险高，对心理素质要求严苛。

3米跳板：3米高度下落时间约0.3秒，速度较慢，动作节奏更从容。运动员可借助弹跳力调整姿势，容错空间较大。入水要求相对宽松，技术重点在动作连贯性和细节，整体压力较小，适合新手和中级选手。