力量和爆发力哪个重要?

力量和爆发力都很重要，具体取决于运动需求。力量是持续发力的能力，爆发力是瞬间释放最大力量的能力。

对比

力量：指肌肉长时间维持用力的能力，像举重运动员举起杠铃后保持姿势。这种能力需要持续训练肌肉耐力，适合需要稳定输出的运动，如摔跤或登山。力量训练注重多次重复中等重量，逐步提升肌肉承受力。

爆发力：指短时间内爆发出最大力量的能力，如短跑选手起跑时的蹬地动作。这种能力依赖神经系统和肌肉的快速协调，适合短时间高强度运动，如跳远或篮球扣篮。爆发力训练强调快速完成少量次数的大重量动作。