自行车锻炼山地车还是公路?

山地车适合复杂地形，公路车适合平路骑行。锻炼效果取决于路况和目标。

对比

山地车：轮胎宽，抓地力强，适合土路、石子路。车身重，阻力大，爬坡锻炼腿部力量。速度慢，心率上升快，适合短时间高强度训练。减震系统保护关节，适合长时间骑行不累。

公路车：轮胎窄，阻力小，适合柏油路。车身轻，速度快，平路骑行效率高。长时间骑行能锻炼心肺功能，耐力提升明显。姿势前倾，风阻小，适合追求速度的锻炼者。