九寨沟和香格里拉哪个高反严重?

九寨沟海拔较低，平均高度约2000米，高反情况较少；香格里拉海拔较高，部分区域超过3300米，高反更明显。

对比

九寨沟：景区位于四川盆地边缘，海拔在2000至3000米之间。游客初到时，多数人无明显不适，少数人可能有轻微头痛。建议慢步行走，多喝水适应1-2天即可缓解。景区内景点分散，乘车游览能减少体力消耗，适合各类人群。

香格里拉：地处青藏高原东南部，平均海拔3300米以上。游客抵达后，约60%会出现头痛、呼吸急促等症状。松赞林寺等地势更高，需警惕高原肺水肿。建议提前3天服用红景天，行动放缓，避免剧烈运动。氧气稀薄，身体适应需要3-5天，老人和儿童需特别谨慎。