油醋汁和生抽哪个更适合减肥期?

油醋汁更适合减肥期，热量低且不含添加糖，能帮助控制总热量摄入。生抽含钠量高，容易导致水肿，不利于体重管理。

对比

油醋汁：主要由橄榄油和醋调制，每100毫升热量约300千卡，富含不饱和脂肪酸，能增加饱腹感。不含糖分，适合凉拌蔬菜或沙拉，减少高热量酱料的使用。搭配食材多样，如鸡胸肉、黄瓜，营养均衡且热量可控。

生抽：每100毫升含钠量约1000毫克，容易引发水肿，影响体重显示。含有少量糖分和添加剂，长期食用可能增加代谢负担。适合炒菜调味，但用量需严格控制，避免过量摄入钠导致身体不适。