格斗专门练动作还是体能?

格斗既要练动作也要练体能，两者缺一不可。动作是格斗的基础，体能是支撑动作的关键。没有好体能，再厉害的动作也发挥不出来；没有扎实动作，再强体能也打不出效果。两者结合才能形成实战能力。

对比

专门练动作：格斗动作包括拳法、腿法、摔法等技术，每天重复练习能让身体形成肌肉记忆。练习动作时需要专注细节，比如出拳角度、发力顺序。动作练得好，能在实战中快速反应，准确打击对手。但只练动作不练体能，打几回合就会体力不支，动作变形，失去战斗力。

专门练体能：体能训练包括跑步、跳绳、力量练习等，能增强耐力、爆发力和速度。体能好的人能长时间保持高强度对抗，不容易疲劳。但只练体能不练动作，就像空有蛮力却不会用，面对技术型对手时容易被克制，打不出有效攻击。体能再强，动作不到位也白费力气。