瓜子和花生的区别哪个更好?

瓜子和花生各有优点，哪个更好取决于个人需求和喜好。瓜子适合休闲时慢慢嗑，口感香脆，但热量较高；花生营养丰富，蛋白质含量高，饱腹感强，适合当零食或配菜。

对比

瓜子：瓜子外壳较硬，需要用手剥开，吃起来费时但很有趣。每100克瓜子大约含500大卡热量，脂肪含量高，吃多了容易上火。味道偏咸香，很多人喜欢追剧时吃。

花生：花生外壳较薄，容易剥开，吃起来方便。每100克花生含250大卡热量，蛋白质含量约25克，还富含维生素E和膳食纤维。可以直接吃，也能炒菜或榨油，用途更广。