杠铃买曲杆还是直杆?

直杆更适合初学者和复合动作，稳定性好，重量选择多；曲杆对手腕更友好，适合孤立训练，但重量上限较低。

对比

直杆：杠铃杆笔直，重心稳定，深蹲、硬拉等大重量动作更安全。标准杆长2.2米，能承受400公斤以上重量，适合全身训练。杠铃片直接固定，装卸方便，适合健身房或家庭使用。

曲杆：杠铃杆两端弯曲，减少手腕压力，适合弯举、臂屈伸等孤立动作。杆长1.8米，重量上限约200公斤，适合小重量多次数训练。弯曲设计让动作轨迹更自然，对关节更友好，适合手腕或肩膀有伤的人群。