冬泳直接下水还是逐步下水?

冬泳建议逐步下水，让身体适应水温变化，减少突然刺激带来的风险。直接下水可能导致肌肉痉挛或心脏负担加重。

对比

逐步下水：先用手脚接触冷水，让皮肤慢慢适应，再慢慢进入水中。这个过程能让身体逐步调整，减少突然的寒冷刺激，降低抽筋或不适的风险。水温变化时，血管会自然收缩，适应后再进入更冷的水中更安全。

直接下水：突然跳进冷水中，身体会受到强烈刺激，心跳加速，血压升高，容易引发心脏问题。肌肉和关节也可能因突然收缩而受伤，特别是对于没有冬泳经验的人，风险更高。