早上走步和晚上走步哪个好?

早上走步和晚上走步各有好处，选择哪个时间更适合取决于个人作息和身体状况。

对比

早上走步：空气清新，温度适宜，能帮助身体快速苏醒，提高一天的精神状态。早晨走步还能促进新陈代谢，让早餐后更易消化。研究显示，早上运动的人更容易坚持，因为一天的干扰较少。适合需要规律作息或工作忙碌的人。

晚上走步：可以缓解一天的工作压力，帮助放松身心。傍晚时分体温较高，肌肉更灵活，走步时不易受伤。晚上走步还有助于改善睡眠质量，尤其适合夜猫子或白天时间紧张的人。但注意避免太晚运动，以免影响休息。