机动代步车和自行车哪个更锻炼身体怎么选?

机动代步车省力但锻炼效果弱，自行车需蹬踏能增强心肺和腿部力量，想锻炼身体选自行车。

对比

机动代步车：靠电力或燃油驱动，踩下踏板就能前进，基本不用费力气。骑行时身体放松，手扶方向盘，脚几乎不动，适合短途代步或体力差的人。半小时骑行消耗热量约50千卡，相当于慢走10分钟，对肌肉和心肺的刺激很小。

自行车：完全靠人力蹬踏前进，需要大腿、小腿和核心肌群发力。上坡时更费力，但能增强腿部力量和耐力。半小时骑行消耗热量约200千卡，相当于快走30分钟，长期骑行能提升心肺功能，还能锻炼身体协调性。