南瓜子和葵瓜子哪个好?

南瓜子和葵瓜子各有好处。南瓜子富含镁和锌，对骨骼和免疫力有帮助。葵瓜子含维生素E和硒，抗氧化能力强。选择哪种取决于你的需求：补镁选南瓜子，抗氧化选葵瓜子。

对比

南瓜子：每100克含约560毫克镁，是每日推荐量的140。外壳较硬，剥开费点劲，但口感扎实，适合慢慢嚼。适合需要补镁或护关节的人，运动后吃几颗不错。

葵瓜子：每100克含约35毫克维生素E，是每日推荐量的200。外壳薄，容易剥，吃起来香脆。适合当零食或烘焙，能保护皮肤和头发。但热量较高，吃多了容易上火。