奇异果黄心和红心哪个好?

奇异果黄心和红心各有特点，黄心口感偏甜，红心酸甜适中，选择主要看个人口味偏好。黄心维生素C含量约220毫克，红心约150毫克，黄心略胜一筹。红心含更多花青素，抗氧化效果更好。黄心果肉金黄，红心果肉深红，外观差异明显。两者都富含膳食纤维，促进消化。

对比

黄心奇异果：果肉呈金黄色，味道偏甜，类似蜂蜜的香甜感，甜度可达12度左右。果肉较软，汁水丰富，适合喜欢甜食的人。维生素C含量高，每100克约含220毫克，是柠檬的3倍。膳食纤维含量约3克，有助于肠道蠕动。成熟后果皮略带绒毛，需削皮食用。

红心奇异果：果肉深红色带紫，酸甜平衡，甜度约8度，酸味明显，口感清爽。花青素含量丰富，颜色鲜艳，抗氧化能力较强。每100克维生素C约150毫克，略低于黄心。果肉较紧实，耐储存，常温下可放7天左右。果皮绒毛较少，可直接洗净连皮吃，营养更全面。