没有起跑器是站立好还是蹲踞式好?

站立式起跑更适合普通短跑，动作简单省力；蹲踞式起跑适合专业选手，爆发力强但需技巧。

对比

站立式：双脚自然分开，身体前倾，重心靠前。适合初学者，动作轻松，反应快。起跑后步频稳定，适合100米以内短距离。不需要专业训练，普通人也能快速掌握。起跑时身体起伏小，节省体力。

蹲踞式：单膝跪地，双手撑地，身体呈弓形。爆发力强，0-5米加速极快。专业选手常用，适合竞技比赛。需要长期练习才能掌握节奏。起跑时肌肉高度紧张，适合短跑冲刺。起跑后需迅速调整姿势，避免摔倒。