中考体育立定跳远和50米选哪个?

中考体育选立定跳远还是50米跑，取决于个人优势。立定跳远考验爆发力和技巧，50米跑侧重速度和反应。平时练习跳远成绩稳定可选跳远，跑步速度快选50米更易拿分。

对比

立定跳远：需要掌握摆臂、收腹、落地动作，满分距离约2米4。练习时重点增强腿部力量，每天做10组蛙跳和5组深蹲，考试时注意起跳角度和身体协调性，避免犯规。适合下肢力量强、协调性好但不擅长持续奔跑的学生。

50米跑：考验起跑反应和冲刺能力，满分时间约7秒5。训练时多做20米加速跑和起跑练习，每周跑3次50米，提升步频和步幅。考试时穿轻便运动鞋，避免抢跑，适合爆发力强、短距离速度快的学生。