猕猴桃和车厘子哪个营养价值高?

猕猴桃和车厘子营养各有优势。猕猴桃维生素C含量高，一个猕猴桃能提供约100毫克维生素C，远超车厘子。车厘子含铁量较高，每100克含铁约0.4毫克，还富含花青素，抗氧化能力强。两者都含膳食纤维和维生素，猕猴桃在维C和膳食纤维上更突出，车厘子在铁和抗氧化物上更优。

对比

猕猴桃：一个中等大小的猕猴桃热量约60大卡，含维生素C约100毫克，是橙子的2倍还多。它还含膳食纤维2克，能促进肠道蠕动。猕猴桃中的钾元素有助于调节血压，叶酸含量也较丰富，适合需要补充维生素的人群。

车厘子：每100克车厘子热量约60大卡，含铁量0.4毫克，是苹果的3倍。它富含花青素，能帮助抵抗自由基，延缓衰老。车厘子的水分充足，口感多汁，还含少量维生素A和E，对皮肤健康有益，适合注重抗氧化的人。